Как стать успешной женщиной и совмещать карьеру и семью

10 рекомендаций, как развить уверенность мужчине

Пытайтесь реализовать свои мечты, работая в одной из отраслей. Допустим, в спорте. Сегодня в соцсетях есть много пабликов, где мужчины помещают свои фото ДО кардинальных перемен и ПОСЛЕ. Обычно это делают в спортивных группах. Наметьте себе цель – добиться конкретного результата, установите сроки и отправляйтесь в тренажерный зал. Затем упорно двигайтесь к финалу. Если вам вредны спортивные нагрузки, переключитесь на карьеру или хобби. Даже мелкие шаги вперед и получение новых знаний улучшат вашу самооценку.

Избегайте сравнений с более успешными людьми. Конечно же, всегда есть те, кто лучше и удачливее вас. Однако же встречаются и те, кто хуже. Так можно сравнивать бесконечно. Есть мудрые слова Зигмунда Фрейда, которые актуальны до сих пор: «Единственный человек, с которым вы должны сравнивать себя, – это вы же в прошлом»

Вам важно постоянно прогрессировать и улучшаться. Это и будет показателем успеха.

Не вините себя ни в чем

Чтобы узнать, как развить смелость и уверенность в себе, запомните простые вещи. Нельзя поднять самооценку, осуждая и критикуя собственные поступки. Тема может быть любой – карьера, внешность, интимные связи. Никогда не унижайте самого себя в глазах других!

Легко воспринимайте комплименты. Вам стоит научиться соглашаться с похвалой. Многие неуверенные люди лишены этого дара. Если на одобрительные отзывы вы отвечаете: «Ничего особенного я не сделал», – то ваше достижение сразу падает в цене. Не умаляйте свои плюсы, отклоняя комплимент. Тем самым вы показываете, что недостойны знаков уважения, и это убеждение фиксируется в подсознании.

Не забывайте читать книги, смотрите обучающие видео, слушайте аудиотренинги, цель которых – улучшение самооценки. Вся информация на эту тему принесет вам пользу. Она отложится в сознании и будет помогать в трудных случаях.

Не общайтесь с негативными людьми, которые вам неприятны. Выбирайте тех, кто излучает позитивные эмоции, успешен и всегда готов помочь. Если окружающие подавляют вас как личность, вы теряете авторитет. В такой компании вам будет очень сложно развить уверенность в себе.

Записывайте ваши достижения, то есть все важные моменты своей жизни. Составьте четкий список самых значимых моментов (получил права, впервые наклеил обои, научился вешать люстру, накачал мышцы, сделал ремонт и т. п.). Время от времени читайте эти записи и добавляйте новые. При этом каждый раз сомкните веки и ощутите гордость за свои успехи.

Обдумайте свои достоинства и выигрышные черты характера. Возьмите их на карандаш и сформируйте список: честность, благородство, трудолюбие и др. Найдите максимальное число подобных преимуществ и концентрируйтесь на них, не думая о минусах.

Уделите время хобби и занятиям, которые дают вам позитив. Трудно уважать свою персону, пропадая на скучной работе или маясь от безделья. Занимаясь интересным делом, вы поднимете свою самооценку и ощутите чувство удовлетворения жизнью.

Живите своей жизнью и решайте так, как вы хотите. Оставьте предрассудки, не пляшите под чужую дудку, не спрашивайте мнения окружающих. Поступая по указке и желанию других, вы не станете свободной, сильной личностью.

Михаил Дашкиев о Сергее Азимове

Совет 1 Нейтрализуйте когнитивные искажения

Эмоции влияют на то, насколько человек удовлетворен своей жизнью. Но часто наши автоматические реакции на события не отражают реального положения вещей. Во многих случаях они чересчур негативны — но это не так безобидно, как кажется. Американский психиатр Дэвид Бернс описал в книге «Терапия беспокойства», как автоматические мысли и когнитивные искажения влияют на психику человека.

Они могут многократно увеличивать тревогу, лишать надежды и подрывать самооценку. Яркий пример — когда после отказа на собеседовании человек думает: «Я никогда ничего не добьюсь». Этот отказ мог быть вызван сотней разных причин, и он никак не говорит о дальнейших карьерных перспективах, но тем не менее далекоидущие выводы не мотивируют к смелым поступкам. Вот еще несколько когнитивных искажений, ударяющих по самовосприятию.

Примеры когнитивных искажений

Название когнитивного искажения	Пример автоматической мысли	Почему неправда
Все или ничего	«Я не могу написать хороший доклад — я жалкое ничтожество»	Даже если вы потерпели неудачу в каком-то деле, это не умаляет ваших предыдущих заслуг и потенциала
Сверхобобщение	«У меня никогда ничего не получается»	Вы говорите, что череда неудач не прекращается, хотя имеете в виду только пару событий
Обесценивание	«Да, меня похвалили за работу, но она все равно ужасна»	Вы явно игнорируете сильные стороны вашей работы
Поспешные выводы	«Начальник хочет поговорить со мной — меня уволят»	Вы не знаете будущего, и нет смысла переживать о том, что может никогда не случиться
Преувеличение	«Моего друга повысили, а я третий год на одной работе — я никчемный человек»	Карьерные успехи другого человека не говорят о том, что ваша жизнь не удалась и нет никаких шансов ее улучшить

Все или ничего

Пример автоматической мысли
«Я не могу написать хороший доклад — я жалкое ничтожество»

Почему неправда
Даже если вы потерпели неудачу в каком-то деле, это не умаляет ваших предыдущих заслуг и потенциала

Сверхобобщение

Пример автоматической мысли
«У меня никогда ничего не получается»

Почему неправда
Вы говорите, что череда неудач не прекращается, хотя имеете в виду только пару событий

Обесценивание

Пример автоматической мысли
«Да, меня похвалили за работу, но она все равно ужасна»

Почему неправда
Вы явно игнорируете сильные стороны вашей работы

Поспешные выводы

Пример автоматической мысли
«Начальник хочет поговорить со мной — меня уволят»

Почему неправда
Вы не знаете будущего, и нет смысла переживать о том, что может никогда не случиться

Преувеличение

Пример автоматической мысли
«Моего друга повысили, а я третий год на одной работе — я никчемный человек»

Почему неправда
Карьерные успехи другого человека не говорят о том, что ваша жизнь не удалась и нет никаких шансов ее улучшить

Но подобные негативные мысли можно взять под контроль, если вести дневник эмоций. Для этого на листе бумаги нужно начертить три колонки: «автоматические мысли», «когнитивные искажения» и «рациональный ответ».

Каждый раз, когда вы чувствуете неуверенность, зафиксируйте свои беспокойные мысли в первой колонке. Затем подумайте о том, какое когнитивное искажение их вызывает, и запишите его во второй колонке.

После этого нужно попытаться заменить негативную мысль на более реалистичную и рациональную. Вместо сверхобобщения «Я точно провалюсь на собеседовании, у меня никогда ничего не получается» можно написать «Если я не буду волноваться, то смогу произвести хорошее впечатление, мне есть что рассказать». Такую мысль нужно внести в третью колонку, а потом оценить, насколько изменилось ваше настроение и уровень тревоги.

Началась гармоничная жизнь!

И вот когда я все это осознала и применила на практике, тогда и началась более гармоничная жизнь и появилось ощущение счастья. Ощущение полноты жизни от того, что я состоялась и как личность, и как мама, и как женщина.

На работе я стала спокойнее, срывов становилось все меньше. Я вовремя начала уходить с работы, ну или почти вовремя). При этом больше успевала сделать, то есть на работе никак не отразилось, что я раньше ухожу с работы. Уважать меня меньше не стали, скорее наоборот.

Домой приходила опять же спокойная и почти вовремя). Появилось время для полноценного отдыха и общения с детьми. Выходные и отпуска сблизили нас с детьми еще больше. Мы стали больше общаться и больше понимать другу друга.

Я неожиданно для себя встретила свою любовь. Правда, ей не суждено было долго прожить. Но состояние полета и любви было настоящим и ответным, и разве это не здорово?

То есть можно совместить карьеру и семью, если соблюдать ряд правил, изложенных выше.

Конечно, в начале пути по карьерной лестнице приходится все-таки серьезно и много работать. Здесь не нужно обманываться и строить иллюзий. Будет тяжело, но это реально, если Вы действительно профессионал и уверены в своих силах и в том, что на руководящей должности можете принести больше пользы компании.

При этом семья сохранится и выдержит испытания, которые будут в любом случае, если рядом сильный мужчина, уверенный в себе и понимающий. Если он видит в Вас личность и признает Ваше право реализовать себя в качестве руководителя. В этом случае такой мужчина сделает все возможное для разгрузки Вас от домашних забот, отдаст их на аутсорсинг например))) и организует совместный семейный отдых. Тогда у Вас не будет чувства вины перед семьей и в семье будут гармоничные счастливые отношения между всеми ее членами, независимо от того, кто какую должность занимает).

Если же рядом оказался слабый мужчина, который ревнует Вас к успеху, к работе, к мужчинам. Если он считает, что Вы созданы лишь для того, чтобы обихаживать его и выполнять все домашние заботы. Если он не уважает Вас как человека, наделенного интеллектом и правом его применения, реализации своих желаний. То стоит ли сохранять такую семью? Я думаю, что не стоит. Не стоит тратить свое драгоценное время на бесполезную борьбу, которая ничем хорошим не закончится ни для кого из ее участников. Либо делать выбор в пользу семьи, отказавшись от реализации возможно своей мечты.

Знай свои сильные качества и уникальные ценности, выпиши их и помни о них

Знай точно, какая ценность есть в тебе, какие привлекательные характеристики и качества.

Если ты этого не знаешь, ты не сможешь развить любовь к себе и при общении с людьми будет тяжелей.

Например, это здорово если во время общения с людьми ты, даже не напрягаясь, привносишь такие вещи как:

хорошую атмосферу и интересное времяпровождение;
много позитивных эмоций;
чувство свободы и раскрепощенности;
веселье и смех.

Кем бы ты ни был, у тебя уже есть ценность хотя бы потому, что ты уникален.

Письменно выпиши свои уникальные качества и помни о них. Это поможет справиться с беспокойными мыслями о том, как научиться любить себя женщине или мужчине.

Ответь письменно на следующие вопросы:

Чем привлекательна ваша личность?
Какие у вас хобби, интересы, увлечения?
Какие ощущения вы даете людям, которые находятся в вашем окружении, не стараясь и не прилагая усилий?
Насколько глубоко вы умеете выражать вашу интересную личность при общении с другими людьми?
Насколько вы независимы сами по себе и свободны внутри?

Ценности у разных людей разные. С развитием вашей личности ваши ценности могут меняться.

Вы сами создаете все ситуации: берите ответственность за себя и свои действия

Как научиться этому с помощью листка бумаги и ручки

Какая бы ситуации ни произошла, что бы негативного ни приключилось, задайте себе вопрос: «Как я создал эту ситуацию?» и распишите по пунктам ответ на этот вопрос на листке.
Найдите как можно больше ответов, где именно вы инициатор и создатель ситуации.
Найдите как можно больше ответов на вопрос.
Таким образом, вы перестанете винить других в том, что имеете сейчас.
Вы перестанете жаловаться на других и ныть.
Придет понимание того, что ситуация, в которой вы сейчас находитесь, – только на твоих плечах, и ты один ответственен за то, что произошло.

Применяйте этот эффективный способ из психологии на тему о том, как научиться любить себя, на практике.

Пример с ситуацией, когда человек подрался с мужиком на улице

Как человек довел ситуацию до этого:

Я сам слишком агрессивно и эмоционально вел себя.
Я сам обзывался и провоцировал мужчину.
Я мог просто уйти в любой момент.
Я сам искал себе приключения.
Я первый толкнул мужика.
Я сам притянул негатив, который копился у меня давно.

Специфика тренингов уверенности в себе

Тренинги этого направления показаны почти всем. Главная их цель – повысить веру человека в себя. Традиционно их причисляют к курсам личностного развития и роста. Найти такие программы можно на крупных образовательных онлайн-площадках и в специализированных бизнес-школах, творческих центрах, на платформах, работа которых организована психологами и психотерапевтами.

Психологические тренинги уверенности в себе полезны для тех слушателей, кто:

уже занимает или только планирует получить руководящую должность;
часто по долгу службы, сталкивается со стрессовыми ситуациями;
по роду профессиональной деятельности вынужден часто коммуницировать;
испытывает дефицит общения;
скован, застенчив и испытывает чувство неловкости на людях;
боится контактов с начальством;
не умеет отстаивать свою точку зрения, отказывать и возражать;
часто расстраивается из-за осуждения и др.

Каждый тренинг на уверенность в себе содержит упражнения для разностороннего воздействия на самооценку слушателей. Во время их выполнения прорабатываются такие навыки как:

грамотное использование языка тела в общении с окружающими;
контроль собственного голоса;
поведенческое планирование;
позитивное мышление;
эмоциональный интеллект и др.

Комплексно все эти знания позволяют повысить самооценку и укрепить уверенность в себе. Дополнительно в такие тренинги могут включаться медиативные техники, самогипноз и прочие психологические приемы.

Как прокачать мужские качества и стать уверенным в себе

Внешнее давление порой остаётся незаметным, но именно оно способно надломить внутренний стержень мужчины, постепенно его, подтачивая, как вода камень. Современный социум кишит конфликтами, закаляющими или ломающими личность. Настоящий мужчина обязан обладать рядом качеств, способствующих укреплению внутренней уверенности. Прокачайте мужские качества, выполняя 3 простых правила.

Читайте далее: Как стать плохим парнем? Упражнения для уверенности в себе

Пресечения хамства на корню

Всегда отстаивайте собственные интересы во всех мелочах, установив планку недопустимого к себе отношения. Заставляйте продавцов уважительно давать сдачу, а водителя в общественном транспорте соблюдать такт при общении. Давайте отпор соседям, пытающимся упрекнуть вас в неряшливом отношении к местам общественного пользования.

Важно! Если возникает конфликт, то непременно ввязывайтесь в него, не отступая и отстаивая собственное реноме. Надо первым поднимать острые вопросы, указывая оппоненту на недопустимое поведение и требуя немедленных извинений

Пусть и на словах, но заставьте обидчика почувствовать дискомфорт и осознать бесперспективность попыток дискредитировать вас или унизить.

Подобные ежедневные столкновения способствуют закалке духа. Путать такое поведение со скандальным характером не стоит. Просто будьте личностью, не спускающей издёвок и готовой дать отпор в любой ситуации. Начните прямо сейчас!

Читайте далее: 10 методов, как реагировать на грубость

Не общайтесь с негативными людьми

Плохое настроение заразно, и пообщавшись с утра с коллегой, вставшим не с той ноги, вы рискуете испортить себе весь день. Всеми силами отказывайтесь от контактов с подобными персонами, а при невозможности избежать разговора напрямую информируйте оппонента о нежелании вступать в переговоры до изменения его состояния духа в лучшую сторону. Естественно тяжело так ставить вопрос при общении с шефом, здесь надо быть деликатным, но занимать твёрдую позицию. Постепенно день за днём, внушайте начальнику необходимость относиться к вам пиететом.

Выполняйте обещания

Ежедневно люди дают уйму обещаний и тут же забывают о них. Сильный мужчина ведёт себя иначе. Отсутствует необходимость подписывать соглашения и ставить гербовые печати, достаточно одного слова. Подобная манера поведения перекочевала в сегодняшнюю действительность из лихих 90-х, когда надо было отвечать за слова, порой жизнью…

Фильтруйте людей именно по этому признаку, сразу различая пустословов и людей, способных держать данное слово. Общайтесь только с мужчинами, готовыми на деле подтвердить сказанное, остальных избегайте. Первым делом предъявляйте это требование к себе, придумывая суровые наказания за невыполнение взятых на себя обязательств.

Если ваше слово не дороже воздуха, то и как личность вы немного стоите. Именно такое отношение будет складываться у окружающих. Высоко держите планку и тогда сможете снискать уважение окружающих.

Озвученные правила нигде не прописаны, они негласные и их выполнение необязательно. Принимая решение, учтите отсутствие альтернативы у данной методики, ведь избегая конфликтов, допуская неуважительное отношение к себе, вы постепенно подрываете собственное самоуважение. Исправьте ситуацию прямо сейчас, поставив на место хама и сдержав своё слово.

Особенности уверенности мужчин и женщин

Уверенность – это качество, которое имеет свои особенности как у мужчин, так и у женщин. Хотя оба пола могут стремиться к тому, чтобы быть уверенными в себе, существуют некоторые различия в том, как это выражается и проявляется. Давай рассмотрим некоторые особенности уверенности у мужчин и женщин.

Уверенность у мужчин обычно проявляется более прямо и физически. Мужчины, обладающие уверенностью, могут выделяться сильной физической присутствием и уверенным поведением.

Они часто демонстрируют уверенность в своих действиях и мнениях, их речь может быть решительной и убедительной. Мужчины часто стремятся к достижению успеха и ставят перед собой высокие цели, что также способствует укреплению их уверенности.

С другой стороны, уверенность у женщин может иметь более эмоциональный и социальный аспект. Женщины, проявляющие уверенность, могут обладать сильной эмоциональной интуицией и способностью эмпатии.

Они могут быть лидерами в социальных сферах, демонстрируя свою уверенность через умение строить гармоничные отношения и поддерживать сильные связи с другими людьми. Женщины также проявляют уверенность в своих интеллектуальных способностях и качествах.

Важно отметить, что уверенность является индивидуальным свойством и может варьироваться в зависимости от личностных особенностей каждого человека. Некоторые мужчины и женщины могут иметь более выраженные черты уверенности, в то время как другие могут испытывать больше неуверенности

Однако независимо от пола, развитие уверенности требует самосознания, работы над собой и практики.

Литература по психологии

Три книги, которые помогут вам перевернуть своё сознание и начать двигаться вперед, поднимая самооценку и меняя жизнь к лучшему, уверенному будущему.

«Как стать уверенным в себе». Автор Пьер Франк. Прочитав эту книгу, вы научитесь полюбить свои недостатки, а несколько приёмов покажут, как жить счастливее. Автор пишет о том, что повысить самооценку нужно выделив всего 6 минут в день.
«100 способов изменить жизнь». Автор Лариса Парфентьева. Мотивирует переменить свою жизнь, не бояться ошибок, находить способы измениться в лучшую сторону и укрепить самооценку.
«Как не превратить свою жизнь в кошмар». Автор. Рафаэль Сантадреу. Один из самых известных психологических бестселлеров – это практические упражнения от врача-психотерапевта, для восстановления личного уважения, избавление от паники одиночества, не откладывая до нового понедельника.

Курсы по развитию уверенности в себе

Все перечисленные выше методы помогают развить уверенность в себе самостоятельно. Процесс этот небыстрый и требует определенных усилий. Если хотите серьезно ускорить достижение результата, советую пройти специальные психологические курсы. Опытные наставники помогут избежать типичных ошибок и окажут необходимую поддержку.

Успех и уверенность через эффективное общение – Анна Мария

Курс Успех и уверенность через эффективное общение посвящен выработке навыков продуктивной коммуникации. Межличностное общение – это сфера, в которой люди чаще всего испытывают неуверенность в себе. Научившись эффективно выстраивать отношения, вы сможете поднять общую самооценку, прийти в гармонию с собой и с миром, побороть страхи и сомнения.

Особенности курса:

6 видеоуроков, которые можно проходить в любое время;
практические домашние задания;
закрытая группа в Facebook;
авторские техники работы с самооценкой;
секреты разрешения конфликтов.

Стоимость курса – 135 евро.

Обретение уверенности в себе при знакомстве – Сергей Гуменников

Обретение уверенности в себе – аудиокурс от консультанта по построению крепких отношений Сергея Гуменникова. Он создан специально для мужчин, которые испытывают проблемы в общении с противоположным полом.

На курсе вы узнаете:

как вести себя при знакомстве с девушкой;
что говорить, чтобы заинтересовать незнакомку;
как подготовиться к знакомству;
что делать, чтобы девушка захотела продолжить общение.

Помимо знакомств вживую, рассмотрены также популярные сегодня онлайн-знакомства. Пройдя курс, вы навсегда распрощаетесь с неуверенностью при общении с девушками. У вас будет готовый алгоритм действий и наработанные паттерны поведения.

Курс стоит 900 руб.

Уверенность всегда и во всем – Александр Цапенко

Уверенность всегда и во всем – вебинар от бизнес-психолога и мастера НЛП Александра Цапенко. Рассчитан на людей, которые страдают от низкой самооценки, испытывают постоянные сомнения и страхи, не вылазят из зоны комфорта.

За 1,5 часа вы узнаете секреты, способные перевернуть ваше представление о себе, и сможете построить крепкую основу для собственной уверенности.

Стоимость вебинара – 990 руб.

Еще больше программ ищите в нашей подборке курсов и тренингов по развитию уверенности в себе.

Особенности

Человек самостоятельно руководит своим характером чувствами и наличием определенных качеств. Ему самому решать быть решительным или постоянно трусить перед любой ситуацией.

Людям, у которых данное качество отсутствует очень тяжело жить, работать, развлекаться, принимать решения. Обычно эти существа несчастны, не продвигаются по карьере, невезучие.

Особенности решительности в том, что она связана с многими качествами. Среди таких можно отметить:

Смелость;
Удача;
Управление рассудком;
Сила воли;
Уверенность.

Невозможно быть нерешительным и смелым одновременно. Приведенные пункты проявляются только в сильном человеке, который умеет руководить и контролировать все качества. Такие люди не из трусливых, умеют управлять рассудком, идти вперед, достигая своей цели.

Бесплатные курсы

Удача и успех в личной жизни: как этого добиться?

Несмотря на стремление к богатству, любимой и высокооплачиваемой работе, собственному бизнесу, важно встретить любимого человека и построить с ним счастливые отношения. Как достичь успеха в жизни в сфере любви и семьи подскажут психологи:

Самое главное правило – любите себя! Это не значит, что себя можно ставить выше других людей, пренебрегая их желаниями и взглядами. Из этого правила следует, что просто нужно быть собой, любить себя таким, какой есть, не притворяясь и не выдавая себя за другого человека. Не старайтесь быть совершенным, таких людей нет.
Принимайте человека таким, какой он есть. Не пытайтесь переделать своего любимого человека, он уже сформированная личность, перевоспитывать его ни у кого нет права, кроме родителей. Учитывайте все его недостатки еще до момента создания семьи.
Уважайте свободу партнера. Независимо от того, на каком этапе находятся ваши отношения – встречаетесь или женаты, у партнера всегда должно быть право выбора. Он должен самостоятельно выбирать себе друзей, профессию, фильмы и книги для досуга.
Поддерживайте страсть и любовь. Продолжительные отношения имеют одну особенность – между людьми постепенно угасает страсть и любовь. Чтобы создать счастливую семью, добиться успеха в любви, ее необходимо постоянно развивать и подпитывать эмоционально.
Уважение и поддержка – главные составляющие крепких и счастливых союзов. Уважайте вкусы друг друга, предпочтения, идеи, решения, взгляды на жизнь, поддерживайте в трудные периоды, радуйтесь в моменты счастья.

Соблюдайте простые советы, как добиться успеха в жизни, чтобы быть состоятельным, авторитетным, счастливым, любимым и любящим человеком.

Уверенный в себе мужчина: какой он

Психологи говорят, что уверенность в себе и высокая самооценка – это синонимы успеха и силы. Будучи решительным, готовым к любым трудностям, уверенный человек легко достигает поставленных целей, успешно борется с возникающими на его пути проблемами. И это не все качества, которыми он обладает:

Действует в согласии с заложенными инстинктами. Но оступками руководят не только эмоции. Перед тем, как что-то сделать, уверенный в себе мужчина обязательно обдумает план действий и последствия.
Принимает трудности за очередную возможность стать лучше. Уверенный в себе человек не боится провала, готов идти до конца даже в том случае, когда задача кажется невыполнимой.
Уверенный мужчина знает, чего хочет, и настойчиво этого добивается.
Любит рисковать. Разговор не идет о неоправданном риске. Уверенность в себе побуждает мужчину идти в направлении к цели даже тогда, когда нужно чем-то пожертвовать, отказаться от привычного образа жизни.
Учится на своих же ошибках. Уверенный мужчина понимает, что ошибаться могут все. Поэтому он извлекает из провалов уроки и идет дальше.
Обладает долей эмпатии. Мужчина даже при сильной уверенности способен сопереживать другим. Он не подавляет превосходством.
Ведет себя как победитель. Уверенный мужчина настроен на успех. Он знает, что сможет выполнить все задачи.
Уверенный человек принимает себя со всеми достоинствами и недостатками.
Не боится менять жизнь.
Заботится о себе. Здесь речь идет о поддержании физической формы, уходе за внешностью и здоровьем, о самообразовании.

Плюс ко всему, уверенный в себе мужчина не боится брать ответственность за отношения и семью. Это тот случай, когда женщина ощущает себя полностью защищенной.

3 упражнения, чтобы развить уверенность

Образ уверенности
Это своего рода аутотренинг, позволяющий создать в своем сознании идеальный образ сильной личности и подражать ему при разных обстоятельствах.

Источники, где можно отыскать желанный образ, чтобы понять, как развить уверенность в себе, – книги, фильмы, конкретные личности или отдельные стороны их поведения. Вообразите, что вы наделены ценными качествами выбранного персонажа. Спроецируйте его поступки в ваши затруднительные ситуации и оцените новый образ. Старайтесь день за днем внедрять этот стиль поведения в свою жизнь. Экспериментируйте!
Тет-а-тет
Все тренировки уверенного поведения проводите в полном одиночестве. Станьте у зеркала и высказывайте то, что постеснялись бы сказать на людях. Меняйте интонацию, выражения лица, жесты, громкость голоса. Пытайтесь держать взгляд и пристально смотреть на «собеседника». Можно рассказывать ему истории, смешные анекдоты – все, что вы не осмелились озвучивать в реальности, боясь забыть нюансы.
Медитация
В процессе личностного роста бывают стрессы и ошибки. Это естественно, поскольку важные задачи требуют от человека много сил. Вам нужно научиться выходить из негативного настроя и восстанавливать свой внутренний потенциал, чтобы продвигаться дальше. Здесь помогает медитация. Она поддержит вашу форму на пути познания того, как развить уверенность в своих возможностях.

Что нужно делать? Сосредоточьтесь на объекте, допустим, пламени свечи. Это позволит успокоить разум и выбросить из головы навязчивые мысли. Самосозерцание поможет заглянуть в вашу душу, вложить туда большую силу воли, увидеть собственную сущность и опираться на нее в дальнейшем продвижении к успеху.

Выводы

Успех мужчины складывается из множества взаимодополняющих факторов. Это, в первую очередь, здоровье и хорошая физическая форма, которые в совокупности дают силы двигаться дальше, к новым достижениям и высотам. Кроме того, должны быть конкретные природные задатки, которые определяют склонность к тому или иному роду деятельности. Ну и, конечно же, должно присутствовать постоянное желание создавать что-то новое, улучшать свою жизнь, а также жизнь близких.

Стоит отметить, что любая девушка мечтает, чтобы рядом с ней был успешный мужчина. Руками женщины можно сотворить настоящие чудеса. Приложив немного усилий и мудрости, вы можете привести к карьерным вершинам даже самого безнадежного, на первый взгляд, человека. Главное – это безграничная любовь и желание вместе добиваться высот. Мудрая женщина всегда добьется своего, если она знает, чего хочет от жизни.